trening nic

Właśnie obcinam na krótko i mi się gilotynka omsknęła. Tak poza tym to wczoraj był niby trening, ale wypiski nie ma co dawać bo przez ambicje to w sumie nic nie zrobiłam %-). Dzisiaj może uda się zrobić coś więcej :-P.

trening mi się podoba bo taki trochę metconowy :) co do posiłków to jak kiedyś z pełnym brzuchem mogłam śmiało chodzić i nic się nie działo tak ostatnio myślałam że pod boxem zwrócę zawartość żołądka także teraz staram się pilnować żeby jeść duuużo przed lub bardzo mało jak już nie zdążę albo nie mam jak ;) swoją drogą .... nie raz ktoś u nas nie [...]

[...] było głupio wyłazić na ulicę żeby przekulać się kilometr w dziesięć minut i zawinąć do domu. Wczoraj przed WOD robiłam swoje natchnione akcesoria, miały być po, ale wolałam trening w nieco mniejszej grupie więc godzinkę przeczekałam. Mój zestaw dodatkowy to zawsze coś "kalistenicznego" mniej więcej po równo w obu płaszczyznach, coś na dwugłowe i [...]

Dzisiaj: Warm-up set 3 RNFT 20x Reversed bear crawl 10x Scapular pull-ups 10x Hollow body rocks Skill T2B 8' Conditioning 4 RFT 15x WBS 10x T2B 300m Run Trening o 6 to zdecydowanie nie moja bajka :-P. T2B słabo ale jakoś wchodziły po 5. Nie było nic godnego uwagi w sumie, tylko tyle że TC był 16 minut a ja weszłam do boxa po ostatnim biegu [...]

[...] podam: Teams of 2 In a 2 minute window 10 rounds alternating with partner 20 US swing 16/24kg Row max cal 24/23/23/24/24 Tabata hollow body rocks Szybki i bardzo intensywny trening, wczoraj akurat nie robiłam nic swojego, dorzucę nagranie z przedwczorajszych rwań na wysoko na 55kg, były już mega ciężkie: [...]

[...] żeby przerzucić się na prowadzenie zajęć/personalnych. Jako dodatek też to się nie kalkuluje, dorobienie sobie raczej nie jest lepszą opcją niż rozwijanie hobby albo własny trening po godzinach. No i jest jeszcze kwestia tego że papier to jeszcze nic, ktoś musiałby mnie jeszcze zatrudnić :-P. Paatik no to bardzo zależy od szkolenia, CKB pełne [...]

[...] takich trenerów kopiuj/wklej też jest sporo, a tak jak piszesz ocena techniki jest mega ważna. Sam mam osoby, z którymi sporo działam i często wpadają tylko konsultacje lub trening personalny ale podstawy mają ogarnięte i nie obawiam się, że źle zrobią przysiad%-) Ale początki z nimi były ciężkie i dużo pracy poszło. Ja mam ten komfort, że z [...]

[...] nic nie zrozumiales Ty Podalem Ci przykladowe zwiekszanie ciezaru - dla przysiadow. Postepujesz w ten sam sposob dla kazdego innego cwiczenia jakie wykonujesz. Masz 4 fazy treningu hst (faza 1=15 powtorzen, 2=10powt. , 3=5powt. , 4=5negpowt.) i kazda trwa 2 tygodnie. W kazdej fazie - swoj sprawdzony max dla danej ilosci powtorzen i dla kazdego [...]

Wszystko fajnie tylko na tym treningu tapout to mięcha się nie zrobi, a można tylko stracić. Macie tyle zayebistych darmowych planów, które biją to na głowę. Kolesie w fotach po, pewnie totalnie wysuszeni, zresztą widać że masy tam dużo nie ma;) Takie fit guy'e:) Dobry trening bez podciągania i wolnych ciężarów, tylko z gumami? Ok, ale to jest [...]

[...] mnie z nietolerancja laktozy To będziesz musiał zmiejszyc ilosc. Spalacze odsuń, narazie musisz mieć dobrą dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kc, w porzadku. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie wsiąść na rower i pedałować 60 minut? Czy po treningu siłowym nic nie jeść tylko od razu na rower? - 60 [...]

[...] z przerwami, przy push press jak już ręce odmawiały posłuszeństwa to jedynie pilnowałam, żeby sztangą znów nie zahaczyć o zęby }:-( I teraz mam dziwne odczucia co to tego treningu, po tamtych wytrzymałościówkach tętno skakało jak szalone, pot się lał, a tu nic z tych rzeczy, ale za to taki kompletny brak mocy na koniec #-P DIETA [...]

Poprzedni tydzień: Poniedziałek: wolne; Wtorek: 6,5 km rozbieganie + siłownia trening ogólnorozwojowy (tym razem tylko góra) + 1,5 km trucht; Środa: 6 km rozbieganie + 10 x 30” przebieżki/p. 45” trucht (2,3 km) + trucht 1 km; Czwartek – wolne; Piątek: 15 km II zakres, 163 m+ (w tym upale w II zakres weszłam nie wiadomo jak i kiedy :ble: ); Sobota: [...]

[...] swobodnej rozmowy, równy spokojny oddech. I lepiej, żeby podczas biegu spokojnego biec wolniej, niż by się chciało, niż odrobinę nawet za szybko. Co innego, jeśli mam treningi tempowe - wówczas albo mam się trzymać międzyczasów np. podczas odcinków na stadionie, zabaw biegowych w terenie itp. albo określonego poziomu HR podczas krosów. [...]

[...] Treningi były bardzo wymagające, a żeby z domu mnie nie wymeldowali - to już nie mogłam sobie pozwolić na buszowanie po netach. Teraz z trenerem myślimy nad nowa koncepcją treningu, skrojonego pod Ronda dels Cims. Tam to raczej będę walczyć o ukończenie (profil trasy i podłoże są baaaardzo wymagające, a i zawodnicy z całego świata się [...]

Mam jeszcze kilka pytan i uwag w sprawie treningu i cwiczen. Otoz postanowilem zrezygnowac z wstepowania, poniewzz wogule w tym cwiczeniu nic nie odczuwam jesli chodzi o nogi, a bardziej odczuwam bole w kregoslupie. Druga rzecz jak robie 2x20 lydki ze sztanga 20kg to raz ze mi nie wychodzi bo nie moge utrzymac rownowagi, a 2 jak robie 2x30 lydki [...]

drogi trening ale "cuś" poradzic... poza tym dawno mnie tu nie bylo ale widze nic nowego Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-10-25 17:18:46

nie ma nic lepszego na apetyt jak dobry trening systematyczny... ja nie mam apetytu jak sie przetrenuje albo chory jestem ... pozatym jest takie jakies gowno na D... ale nie pamietam jak sie nazywa Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-20 00:33:21

CAŁY trening jest przeładowany. Np same wiosła na plecy, nic konkretnego na najszerszy. 3 wyciskania na klatkę to też sporo. Do tego stała ilość powtórzeń. Ja mam właśnie koło 40 w ramionach i też sporą wytrzymałość z innych sportów. Robiłem priorytet na tric gdzie po klatce robiłem 2 lekkie ćwiczenia łącznie 6 serii ogólnie z zapasem i potem po [...]

Rzeczywiście miska uboga, ale przynajmniej smacznie. Trochę mało, ale dzisiaj już było lepiej, a co do smaku to bardzo smacznie. :-) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w bułce 4. Kasza manna [...]

Radze 2 razy w tygodniu dać trening siłowy na początek (!) trenując wszystkie partie mięsniowe i przykładowo 1xbasen i 1xinterwał w tygodniu. Super. Tak zrobię. pon-interw wt-basen sr- czw-silk pt- sob- siłk nd- Pytanie tylko czy lepiej przed basenem dać siłkę czy interwały, czy wszystko jedno? I nie przyszło Ci do głowy żeby narobić żarcia na 3 [...]